护眼“路灯”真的管用吗？专家告诉你
新学期伊始，预防近视再次成为家长和学生关注的焦点。近年来，各种防近视产品层出不穷，其中“路灯式”台灯因其独特的设计广受关注。但它的原理究竟是什么？它真的能有效预防近视吗？
路灯式台灯可能有助于缓解眼睛疲劳，但这并不一定意味着它们能有效预防近视。
“全屋可持续照明”、“红光增强，眼部舒适”、“像在自然光下学习”——这些只是在电商平台上搜索“路灯式台灯”时出现的部分宣传语。热门型号的价格从600元到3000元不等，高端型号的价格甚至超过10000元。
顾名思义，“路灯式台灯”外形类似路边路灯，是一款高大的独立式灯具。与传统台灯不同，它采用双光源设计。上方光源将光线投射到天花板上，通过漫反射营造环境照明；下方光源则直接照亮桌面，如同传统台灯一般。
使用“大路灯”并不一定能预防近视。根据《近视防控指南（2024版）》，近视受遗传和环境因素的影响，包括近距离活动、户外活动时间、阅读习惯、照明和眼保健操。该指南建议在光线充足的环境中阅读，平均桌面照度至少为300勒克斯，并根据任务类型和字体大小进行调整，同时避免过暗或过亮的灯光，以防止眼睛疲劳和眩光。
一项针对1800多名小学生的研究发现，使用模拟自然光的教室吊灯的学生三年后的近视发病率低于使用普通吊灯的学生。这表明，模拟户外自然光光谱的照明可能有助于预防近视。一些“大路灯”声称可以复制自然光光谱，但其效果因制造商而异，其他护眼台灯或吊灯也能达到类似的效果。
大路灯=护眼吸顶灯+护眼台灯。在阳台上，也可以在自然光下学习。
专家建议理性选择防近视产品。室内照明方面，建议使用符合国家标准的护眼灯。护眼吸顶灯和台灯的良好组合可以有效替代大型落地灯。虽然室内照明无法与阳光媲美，但不建议在室外直射的阳光下学习。将书桌放置在阳台上，利用间接自然光进行学习可能会有所帮助。
如果考虑使用大型落地灯或其他护眼照明设备，需要检查的关键参数包括：
1. 接近自然阳光的光谱
2. 办公桌照明至少500勒克斯
3.色温4000-5000K的暖白光
4. 无闪烁照明
与其纠结于购买哪种防近视产品，不如多陪孩子户外活动。研究表明，每天累计两小时户外活动，不仅有助于预防近视，还能提高学习效率，提升学习成绩。
